数息观呼吸：最适合初学者的禅修方法详解

数息观，即通过数呼吸来训练专注力，是佛教禅修中最古老、最基础的方法之一。天台宗智者大师在《小止观》中详述的"六妙门"——数、随、止、观、还、净——以数息为第一步。《安般守意经》记载，佛陀在世时就教导弟子通过观察呼吸来修行。