活着很累、很想放弃时，佛法怎么开导

佛法不要求你立刻放下，而是先承认苦是真实的，再从身体、心念、关系三个层面减压。本文依四圣谛与《杂阿含经》说明「苦有出路」的次第，并提供可以今天就做的六件小事。

佛法的开导不是「你应该看开」，而是「苦是真的，且苦有出路」：先承认苦谛，再从减少身心负荷、停止造作新的苦因、安定心念三步走，让人先稳住，再谈转变。